Les mandamos
nuevas actividades para que realicen en familia. Recuerden hacerlas en un
espacio cómodo y amplio en lo posible.
Lávense las
manos varias veces al día y no salgan de casa.
Hasta pronto.
Profe Inés y Profe
Andrea.
LA FUERZA-RESISTENCIA Y FLEXIBILIDAD. LA GIMNASIA.
Material: pelota de papel, trapo o
goma; tiza o cinta de papel para marcar el suelo.
Objetivo:
💪 Ejercitar la fuerza y
la resistencia.
Actividades.
Inicio o exploración:
-Confeccionar una
pelota de papel o trapo en caso de no tener una y dibujar
una línea
de
partida o salida
en el suelo, puedes utilizar la tiza, la
cinta de papel o un trozo de carbón, ladrillo o similar.
-Realizar
movimientos articulares circulares de tobillos, rodillas y cadera; rotación del
tronco (torso), mover brazos, abriendo y cerrando, dibujar círculos con los
hombros y las muñecas, flexión y extensión de codos.
-Entrar en calor
con un trote suave por el espacio de juego, skipping (rodillas al pecho) y
elevación de talones (a la cola). Si tienes una soga puedes saltar y controlar
con el reloj cuanto tiempo resistes.
Desarrollo: Pide colaboración
a alguien de la familia porque necesitaras de otra persona para la realización de los ejercicios.
El juego consiste
en atrapar la pelota antes de que llegue a tocar el suelo, para eso se necesita de fuerza, resistencia, velocidad,
flexibilidad y agilidad. ¿Estás listo/a?
Debes colocarte
detrás de la línea de partida o salida. Frente a ti y a unos metros de distancia se
ubicará tu ayudante. Ésta persona debe lanzar la pelota al aire, ese será el
momento en que tú puedas desplazarte y atraparla.
Se pueden probar diferentes distancias y
alturas de lanzamientos.
Para hacerlo más
difícil te proponemos cambiar las posturas de salida. Intentarlo en cuclillas
(agachado/a), de rodillas, sentado/a.
-Ahora desafía a
alguien de la familia a que juegue contigo y que otra persona haga los
lanzamientos.
El procedimiento es
el mismo, vivenciar el atrape de la pelota desde diferentes posturas.
Pueden estar
enfrentados y el lanzador colocarse entremedio de ambos o, pueden estar uno al
lado del otro y el lanzador ubicarse frente a ustedes.
Cierre: sentados en el suelo con las piernas extendidas
tomamos aire y llevamos las manos a la punta de los pies, contamos hasta diez y
volvemos a la posición inicial, repetimos dos veces.
Sentados en canastita
realizamos movimientos suaves con la cabeza cinco hacia un lado y cinco hacia
el otro.
Por último no se
olviden de aplaudir mucho, ese aplauso es para todo la familia.
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